La bicicleta, el medio de transporte que se ha puesto a la última, un deporte que tras el inicio del desconfinamiento tanto se ha puesto de moda. Es importante saber que este deporte a pesar de su mala fama en ocasiones, presenta numerosos beneficios que hoy en Fisioforhealth os explicaremos.
El ciclismo es uno de los deportes más completos y puede aportar muchos beneficios para nuestra salud, siempre y cuando lo practiquemos siguiendo una serie de consejos.
El ciclismo es un ejercicio cardiovascular, que mejora la circulación de la sangre y aumenta la capacidad pulmonar. Gracias a todo, esto previene enfermedades como el sobrepeso y la diabetes. Al realizar el ejercicio sobre la bicicleta, las articulaciones no sufren impacto como ocurre en otros deportes como el running, ayudando a tonificar los músculos y fortalecer las articulaciones, sin que sufran en exceso.
El ciclismo como otros deportes favorece la liberación de endorfinas, reduciendo la sensación de estrés y previniendo el insomnio.
A pesar de todos los beneficios que presenta la práctica del ciclismo, es fundamental tener en cuenta algunas recomendaciones para prevenir las lesiones como son:
- Realizar el pedaleo sentado y nunca de pie, de esta manera reducimos la sobrecarga de articulaciones como la rodilla.
- Ajustar la altura del sillín, evitando que esté demasiado bajo.
- Elegir el sillín adecuado especialmente en el caso de las mujeres para no cargar el peso sobre el suelo pélvico.
- Ajustar la altura del manillar para mantener una adecuada posición de la espalda y evitar contracturas o dolores de espalda.
En Fisioforhealth estaremos siempre a tu lado. Recuerda que nos desplazamos a tu propio domicilio en toda la comunidad de Madrid. Para nosotros, tu salud es lo más importante, por eso si tienes una lesión o quieres cuidarte no esperes más y solicita tu cita a través de https://online.clinic-cloud.com/fisioforhealth/